みなさんこんにちは！

BEYOND水戸店の益子です！

みなさんはダイエットをしたことはありますか😊？

世の中には様々なダイエット方法があふれています。いろんなダイエットがありますよね😊

などなど・・・

様々なダイエットの情報であふれていますが実践してみて成功しましたか？

リバウンドはせず現在も体型を維持できていますか？

様々なダイエットの情報がありますが、中にはプロから見ると危険なダイエットもたくさんあります😔

本日は『そもそもダイエットとは何なのか』を解説していきます😊

ダイエットとは？

ダイエットは一般的には体重を減らすことを指す言葉ですが、より具体的には以下のような意味を持ちます！

体重減少

ダイエットの最も一般的な目的は、体重を減らすことです！食事制限や運動などの方法を用いて、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことで、体重を減らすことが目指されます。

摂取カロリーと消費カロリーはこの後詳しくご案内いたします😆

脂肪減少

ダイエットは体重減少と結び付いていますが、重要なポイントは脂肪の減少です！体脂肪を減らすことで、健康リスクの低下や体型の改善が目指されます✨✨

ただし、筋肉量の維持は重要であり、無理な減量は避けるべきです😔

健康や美容への効果

ダイエットは体重や脂肪の減少だけでなく、健康や美容にも影響を与えることがあります😊適切な食事と運動によって、血圧やコレステロールの管理、肌の美しさ、エネルギーレベルの向上などが期待できます！

ダイエットの基本　『エネルギーのバランス』

ダイエット中の１番のポイントはエネルギーのバランスです！

私たちの体は食べたものをもとにできています！

食べる量が多すぎければ太ります😅

逆に、消費する量（消費カロリー）が食べる量（摂取カロリー）より多ければ痩せていきます✨

ダイエット中は「摂取カロリーと消費カロリー」のバランスを心がけて食事と運動を行っていきましょう！

エネルギー収支とは

上記でもお伝えしたように、ダイエットに大切なのは「摂取カロリーと消費カロリー」のバランスです！

そこで考えるべきなのが「摂取カロリー」ー「消費カロリー」はどれくらいなのかです！

「摂取カロリー」ー「消費カロリー」＝正のエネルギー収支

⇨ ⇨つまり「摂取カロリー」のほうが多ければ 体重増加😭

「摂取カロリー」ー「消費カロリー」＝負のエネルギー収支

⇨つまり「消費カロリー」のほうが多ければ 体重減少😊✨✨

ダイエットするには

ではダイエットに大切な「摂取カロリーと消費カロリー」のバランスについての説明と、その計算の仕方を書きましたが、脂肪1㎏減らすのにどのくらいエネルギーを消費させればよいか

みなさんは知っていますか？？

実は、脂肪1㎏減らすためにはエネルギー収支で7,200キロカロリーのマイナスを作る必要があります。

先ほどの計算式だと脂肪1㎏減らすためには

「摂取カロリー」ー「消費カロリー」＝-7200㎉

例えば、1ヵ月（30日）で1㎏痩せるには、

7,200(㎉)÷30(日)＝240(㎉)

つまり毎日、1日あたり240㎉分エネルギーを多く消費する、もしくは摂取エネルギーを抑えることになります。

ダイエットのために必要なの２つのポイント

トレーニングをして消費カロリーを増やす！

パーソナルジムBEYOND水戸店では、お客様1人1人のお身体やお悩みにあった、適切で正しいトレーニングの指導を受けることができます❗

正しいトレーニングを行うことで効率的にトレーニングをすることができます！そうすることで体の引き締めだけでなく、基礎代謝を上げることができます✨✨

基礎代謝とは体が静止している状態で消費するカロリーのことを指します！

また、BEYOND水戸店には女性トレーナーが在籍しております！

女性トレーナーによる女性ならではの的確なアドバイスを受けることができたり、女性ならではの悩みを相談することができるため安心にて通うことができます！

⇨しっかりトレーニングをすることで、1日の「消費カロリー」を増やすことができます！

食事時管理をし摂取カロリーを抑える！

体を変えるのには『食事8割・運動2割』と言われているほど、食事というのは体作りにはとても大切です☝️

最短距離で目標を達成するためにも、プロのトレーナーによる食事指導をおすすめいたします🍽

パーソナルジムBEYOND水戸店では過度な糖質制限や少食ダイエットは一切ございません！

過度な糖質制限や少食ダイエットは継続が難しく、ダイエットに成功したとしてもリバウンドにつながる恐れがございます😱

ですがBEYOND水戸店での食事管理は「食事制限」ではなく「食事のコントロール」です！

糖質はダイエットの敵と思われがちですが、実は摂取方法次第で敵にも味方にもなります！トレーナーが糖質の量をコントロールし、しっかり食事をとりながらダイエットをすることができます✨

⇨しっかり食事を管理することで、1日の「摂取カロリー」を減らすことができます！

BEYOND水戸店での食事の管理はお客様とLINEとなります！

お客様から朝・昼・夜のお食事をお送りいただきます✨✨

そのお食事内容から、

「同じ栄養素（タンパク質・糖質・脂質）でもこんなものを食べましょう😄」

「このタイミングであれば糖質はもっと食べましょう😋」

「お酒を飲む際はこれに注意しましょう！」

などなど

その方のお食事内容と生活習慣に合わせたやり取りをいたします✨✨

また、体作りに役立つ「食事の豆知識」なんかもお送りいたします！

BEYOND水戸店での食事管理を通し、お客様自身に食事の知識を身につけていただくことで、お客様にとっての一生モノの知識となるのです😆

消費カロリーを増やす＆摂取カロリーを控える！！！

あとは1ヵ月にどれだけ痩せたいのかをもとに、1日あたりどのくらい負のエネルギー収支が必要なのかを計算し、ダイエットをしていきましょう！

その上で消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らすことがダイエットには大切です😆

最近だとスマートウォッチでご自身の消費カロリーを確認することもできますね✨

ダイエットは一時的な取り組みではなく、持続可能な生活スタイルへの変革を目指すことが重要です！

トレーナーのアドバイスを受けながら、自身に適した方法を選択し、健康な体重や生活習慣を維持することが大切です😊

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体験トレーニング無料キャンペーン中！！

水戸在住の皆様！

BEYOND水戸店では体験トレーニングを無料で行なっております✨✨

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND水戸店にお越しください🙌

・無料体験の予約方法

無料体験はパーソナルジムBEYOND水戸店公式HP・パーソナルジムBEYOND水戸店公式LINE・お電話(029-297-2971)より行うことが可能です！ 

　　BEYOND水戸店公式HP

　　　　　https://beyond-mito.com/

　　BEYOND水戸店公式LINE

　　　　　https://line.me/R/ti/p/@251pnvfq?oat_content=url

　　電話番号

　　　　　029-297-2971　※セッション対応のためお電話に出ることができない場合がございます

・無料体験のお持物

ウェア、シューズ、タオルのレンタルをご用意しております！そのため手ぶらでトレーニングを体験することができます✨

水分補給のためお水のみご準備ください！（店舗での購入も可能です！）

・無料体験の流れ

①受付

ご予約日時の5分程度前にお越しください。
無料カウンセリングのみの方は持ち物はございません。
体験トレーニングも予約された方は、屋内用シューズをお持ちください。

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②カウンセリングシートの記入

カウンセリングにお越しいただいた目的や、簡単なアンケートに回答いただきます

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③無料カウンセリング

お体の悩みや、現在の食生活、普段の運動習慣などについてトレーナーが丁寧にお伺いします。
理想のカラダに近づくために必要なアドバイスをいたします。

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④体組成計による身体測定

体重、体脂肪率、基礎代謝、部位ごとの筋肉量など、現在のカラダの状態を詳しくチェックします。

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⑤無料体験トレーニング

上記の内容をもとに、体験トレーニングを実施いたします。

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⑥アフターカウンセリング

今後の食生活や、ご自宅でできるトレーニング法などについてアドバイスいたします。
ご入会される場合、そのままお手続きいただくことも可能です。

🎥体験トレーニングイメージムービー

こちら、姉妹店のBEYOND藤沢店の体験トレーニングの紹介動画です☝️🎥

レベルの高いトレーニング、食事指導を受けてみたい方、初めてのダイエットにチャレンジしてみたい方、迷ったらまずは体験トレーニングへ！

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を押していただくとお問い合わせできます！

随時、体験トレーニングのご予約を受け付けております！

また、ご不明点等がございましたらお気軽にお問い合わせください！

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