皆さん、こんにちは‼️

パーソナルジムBEYOND水戸店の荒木です🎵

梅雨が明けて、いよいよ夏本番ですね🌻

ダイエット中でも、暑いとついアイスが食べたくなりますよね🍨

ダイエット中でもアイスを選ぶポイントがあるので、一緒に見ていきましょう👀

アイスの種類

アイスクリーム　　　　　

乳脂肪分が8％以上含まれ、濃厚でクリーミーな味わいが特徴です。

ラクトアイス　　　　　

乳脂肪分が3％以上8％未満のアイスで比較的さっぱりしており、価格が安いのが特徴です。

アイスミルク　　　　　

乳脂肪分が3％以上含まれ、アイスクリームよりも軽い食感が特徴です。

ジェラート　　　　　

乳脂肪分が4−8％程度と低めで、フルーツやナッツを使用した濃厚な味わいが特徴です。

シャーベット　　　　　

水や果汁をベースにしたアイスで、さっぱりとした味わいで乳脂肪分が含まれていないのが特徴です。

乳脂肪分とは？

乳脂肪分とは、乳製品中に含まれる脂肪の割合を示すものとなります。

アイスクリームなどの乳製品においては、そのクリーミーさや濃厚さを決定する重要な要素となっています。

乳脂肪分が高いと、少量で満足感が得られやすくなります。

これは、脂肪がカロリー密度の高い成分であり、満腹感をもたらすためですので

ダイエットであれば、この乳脂肪分は少ないものを選ぶことをおすすめします！

ダイエットにオススメのアイス

ダイエット中にオススメのアイスには、低カロリーや低糖質、ヘルシーなアイスが様々ありますので以下のものを参考にしてみてください。

低カロリーアイス　　　

砂糖や脂肪分を減らし、カロリーを抑えたアイスで市販では「カロリーオフ」や「ライト」と表示されたものが該当されます。

例えば、「SUNAO」などがおすすめになりますね。

フローズンヨーグルト　　

ヨーグルトをベースにしたアイスで、脂肪分が少なくプロバイオティクスも含まれています。

酸味が特徴で、フルーツやナッツをトッピングすると美味しいですよ。

例えば、ギリシャヨーグルトとフルーツを混ぜて作る自家製フローズンヨーグルトもおすすめです。

シャーベット　　　　　

果汁や氷をベースにしたアイスで乳脂肪分が含まれていないのでカロリーが低めでダイエット向きです。

フルーツバー　　　

フルーツをそのまま凍らせたものや、フルーツジュースを使ったアイスバーは添加物が少なく、自然な甘さを楽しめますのでダイエットにオススメですね。

プロテインアイス　　　　

プロテインを含んだアイスで、タンパク質を補いながらカロリーを抑えたものです。

筋肉を維持しながらダイエットをするのに適しています。

とは言っても、なかなか見かけないので自家製でプロテインとオイコスを混ぜ合わせたものを

凍らせてアイスにして食べるのもオススメです！

まとめ

以上、「夏のダイエットでも食べてもいいアイスとは⁉️」でした💡

ダイエット中でもアイスを楽しむ際は、適量を守り、成分表示をよく確認してカロリーや糖分の摂取量を把握することが大切です。

バランスの取れた食事と運動を組み合わせながら、適切にアイスを楽しむことがストレスなく健康的なダイエットに繋がっていきます！

全てを我慢すると、いつかそれが爆発して爆食スイッチが入ってしまうので

ぜひ、パーソナルジムのBEYOND水戸店で正しい食事の知識を身につけて、アイスも楽しんでこの夏のダイエットを成功させましょう‼️

全力でサポートいたしますので、飛び込んできてください💪

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