皆さん、こんにちは🌞

パーソナルジムBEYOND水戸店の荒木です🌈

ダイエットを成功させる秘訣知りたくありませんか？

ゴールを明確にする

ゴールを明確に設定することは、ダイエット成功の基本、且つ重要なステップとなります‼️

具体的なゴールがあれば、それに向かって計画を立てたり、自己管理を行なったりなどの必要な行動や習慣を身につけることができます✍️

進捗の可視化　　

ゴールがあれば、進捗を確認しやすくなります📕

達成度を定期的に振り返ることで、自分の成果や課題を把握しやすくなります💡

オススメは1週間ごとに振り返り、良かった点、悪かった点をまとめて次週に活かすことです📝そうすることで、過去に失敗したことを防ぐことは可能ですし、失敗したとしても軌道修正がすぐにできるようになります！

自己管理の強化　　

目標に向かって行動することで、自己制御や意志力が鍛えられ自己管理が強化されます💪

飲み会や外食で食べ過ぎてしまった日があっても自己管理が強化されれば、調整の仕方もわかるようになってくるので体重が増加し続ける心配もありません‼️

ゴールがモヤモヤしている方はパーソナルジムBEYOND水戸店へ！　　

これまで様々なお客様を見ていきましたが、皆さん意外と明確なゴールを持った方は少ないのが事実です💡

「ダイエットをして痩せたい！」けどなぜなのか？痩せたら何かしたいことがあるのか？

とお聞きしたところ「そこまで考えたことなかった。。。」と仰る方が多かったです💭

そんなモヤモヤした目標があるかたはぜひBEYOND水戸店へお越しください‼️

BEYOND水戸店では体験トレーニングを無料で行なっております✨✨

プロのカウンセリングとトレーニング指導を無料で受けられるチャンスなので、ぜひこの機会にパーソナルジムBEYOND水戸店にお越しください🙌

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継続させること

段階的なアプローチ　　

大きな目標を小さな目標に分割し、段階的に取り込むことが継続のコツになります💡

少しずつ成果を積み重ねていくことで、継続しやすくなります🔥

自己報酬を与えること　　

達成した小さな目標に対して自己報酬を設定すると、モチベーションが向上し継続に繋がります⬆️

例えば、ご褒美として好きなものを少しだけ食べる、旅行をしてリフレッシュしたり、好みのお洋服を買ったりなどです🍔✈️👗💎

サポートを求める　　

パーソナルジムでプロのトレーナーにサポートを求めることが大切になっていきます💡

やはり自分1人では継続しにくい方がほとんどなのでパーソナルトレーナー然り、周りにいる家族や友人にもサポートを受けて励ましやアドバイスを受けることで継続しやすくなりますので積極的に頼っていきましょう💪

ゴールした先でもトレーニングは辞めないこと

筋力と体力の低下　　

定期的なトレーニングをやめると、筋力や体力が低下する傾向があります。特に重量トレーニングをしていた場合は、筋肉量の現象が起こります。

体重の増加　　

トレーニングを辞めてしまった場合、運動によるエネルギー消費が減少し、食事とのバランスが崩れ体重が増加しやすい傾向にあります💦

心理的な影響を及ぼすことも　　

トレーニングはストレスを軽減し、心身の健康をサポートする効果があります🤩

トレーニングを辞めてしまうとストレスや不安感が増すという可能性があるので定期的なトレーニングが必要になっていきます。

健康リスクの増加　　

運動不足は健康リスクを増加させる要因となります💦

例えば、心臓血管疾患、糖尿病、骨粗鬆症などのリスクが高まることがあるのでトレーニングは続けていくことが理想です💡

まとめ

以上、【ダイエットを成功させるための秘訣‼️】でした！

暖かくなってきて薄着になる季節が近づいてきたので夏前にBEYOND水戸店で一緒にトレーニング頑張りませんか❓

1人でトレーニングを続けていくサポートももちろんいたしますので、まずは正しい食事の知識、正しいトレーニングフォーム、正しいストレッチの仕方をBEYOND水戸店で吸収しましょう💪

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水戸在住の皆様！

BEYOND水戸店では体験トレーニングを無料で行なっております✨✨

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